＜免疫力を高める運動・誤礁を防ぐ運動＞
　●唾液を出す運動・舌の運動　舌を出して上下．だして左右　回転　舌根を刺激する
　　ようにしましょう

　●耳の前の頬から耳下にかけてのマッサージ、顎のマッサージで唾液の分泌を促す
　　⇒唾液は口内雑菌から身を守り、免疫力を高めます

＜血管を若返らせる運動＞
　●吐く呼吸に合わせながら血管を伸ばす
　●伸ばしながら、太もも、側筋他のマッサージ

＜幸せを呼び込む運動＞
　●口角を上げる練習
　●大きな声でワシハッハッハー
　●ほほの肉を上げる。歯を見せる形がよい
　●笑顔は健康の元、意識して笑顔を作りましょう

＜鼻呼吸をしましょう＞
　●鼻呼吸は空気中の細菌やバクテリアが除去され、喉を守り免疫力を高めます
　●鼻呼吸は心臓発作や脳卒中を防ぐ一酸化窒素を増やします
　●鼻腔で作られる一酸化窒素を増やすにはハミングが効果的です

普段の取り組みが大切です。毎日の暮らしの中で、ちょっと健康に目を向けるだけで大きな成果を得ることができます。
私たちは毎日2万回もの呼吸をしているそうです。それにちょっと工夫を添えて変えていきましょう。
それによって年齢や過労などにより衰えがちな気力、活力などの精神的な部分の衰えを高めるとともに、肉体的な筋力の衰えを防ぎ、血圧を下げたり、ストレス解消などに大きく役立ちます。